La Gestion du Stress : Un Atout Indispensable pour les Gestionnaires de Facility
Bonjour à vous, fidèles lecteurs et lectrices de notre blog ! Aujourd'hui, on va parler de la gestion du stress. Oui, je sais que vous serez étonné, mais ne vous inquiétez pas, je ne vais pas vous stresser encore plus avec ce sujet. Au contraire, mon but est de vous aider à le combattre et à en faire un véritable allié.
Comprendre le Stress
Avant toute chose, rappelons-nous rapidement ce qu’est le stress. Il est souvent décrit comme un mal du siècle. En effet, une étude de l'Anact de 2017 montre que plus de 52% des salariés sont exposés à des risques psycho-sociaux, dont le stress. Alors, est-ce une maladie à fuir à tout prix ? Pas nécessairement.
Le Stress, Un Mal Nécessaire ?
Savez-vous que le stress peut être positif ? Il est souvent le signe que nous sommes face à un challenge à relever, une situation que nous n’avons pas encore maîtrisée. Un peu de stress peut nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes. C'est un message d'alarme qui indique que notre corps se prépare à affronter une situation difficile. C'est un peu comme quand votre mère vous réveillait pour l'école et que vous vouliez encore dormir. Le stress, c'est votre mère biologique qui vous dit : "Debout et au travail !"
Comment Gérer le Stress ?
La question est donc : Comment faire de ce mal nécessaire un allié ? C'est tout l'art de la gestion du stress. Et pour cela, il existe plusieurs méthodes, aussi variées que des cours de yoga, de la méditation, une alimentation saine, ou encore l'organisation de son temps. Et si on en parlait de façon plus approfondie ?
1. Faites du Sport, Chassez le Stress
On ne vous dira jamais assez que faire du sport est bénéfique. Selon une étude de l'Inserm, 30 minutes de marche par jour suffisent à réduire le stress. Alors, pourquoi ne pas essayer ? Sortez, bougez, respirez. Non, je ne suis pas en train de vous demander de devenir un athlète olympique. Un petit footing, une partie de badminton avec les enfants ou simplement une marche à la pause déjeuner, suffisent amplement.
2. Mangez Equilibré, Mangez Malin
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire le stress. Oui, je sais, j’entends déjà les gourmands me dire : "Du stress ? Moi, je le mange au petit déjeuner avec mon chocolat." Le chocolat contient en réalité du magnésium, qui est un excellent anti-stress. Alors, on dit merci qui ? Merci le chocolat !
3. Organisez-vous, Planifiez, Anticipez
C'est l'une des clés dans la gestion du stress. Il vous faudra organiser votre travail, planifier et anticiper les tâches à faire. Il existe même des outils pour cela, comme par exemple Microsoft Project ou encore Trello. Vous pouvez même utiliser une bonne vieille feuille de papier et un stylo, pour les nostalgiques !
4. Détendez-vous, Respirez, Méditez
Faire le vide, se détendre, respirer, méditer… Oui, la méditation. C'est la technique à la mode en entreprise. Et vous savez quoi ? Ça marche ! Une étude de l'Université de Washington a montré que la méditation réduit l'anxiété et améliore la concentration. Alors, pourquoi ne pas essayer ?
References:
- Anact, Risques psycho-sociaux, 2017
- Inserm, activité physique, 2019
- Université de Washington, méditation, 2018
